保护耳朵的饮食配方有几种呢，我们一起来看看详细介绍:据研究表明，耳聋耳鸣的发生与缺乏一些微量元紊有关。特别是缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。因此，补铁是预防耳聋耳鸣的第一要紊。45岁上的人群，每天铁的摄入t应不少于12毫克，以上食物每百克的铁含t都在12毫克以上，因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物，对预防老年性耳聋耳鸣是很有好处的。紫菜是日常食品中含铁最多的，每百克含铁46.8毫克。专家建议，每周喝2至3次紫莱汤.就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括虾皮、海蚕皮、黑芝麻、黄花菜等。保护耳朵还要多吃新鲜绿叶蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等。这些食物含维生素C、E较多，能改普末梢血流t，从而保护内耳。保持耳部小血管的正常徽循环则可多吃黑木耳和韭菜。此外，还要注意少吃过甜、过咸、含胆固醉过多、纤维素过少的食物，这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿促使内耳血管病变而加速老年人耳进展卜另外介绍几种保护耳朵的饮食。
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