河北邢台读者邱双成问：今年我70岁了，周围很多朋友都开始出现耳鸣的情况了，我很担心自己是否也会得这个病，请问有啥方法可以预防？
中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授答：老人耳鸣的原因大体有以下几种：精神紧张、疲劳；生活节奏紊乱；居住环境噪音污染；吸烟、饮酒；有心血管疾病、服用耳毒性药物等。为避免或减轻老年人耳鸣，不仅要正确治疗原发病、戒烟酒、避免居住在噪音污染区，调节生活节奏，注意休息，消除精神紧张和疲劳，还要养成良好的饮食习惯。
老人减轻耳鸣要注意清淡饮食，少吃含糖量过高、过咸、富含胆固醇的食品，这些食物会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化，导致内耳血管病变而加重老年人耳鸣、耳聋。
老人可多吃富含纤维素、维生素C、E的食品，如玉米、黑米、大豆、燕麦、木耳、海带、菠菜、核桃、芝麻等。维生素C、E能提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。老人还可适当吃些有活血作用的食物，如山楂、玫瑰茶、大枣等。活血化瘀还能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。
除调节饮食外，适当的按摩对减轻耳鸣也有辅助作用，老人可用另一只手食指敲击耳根部，使耳中听到金属声，连10次左右。可改善耳部血液循环，调节人体脏腑功能，缓解耳鸣。
