“长期戴耳机不仅损伤听力，而且这种损伤大部分是不可逆的。”郑州大学附属郑州中心医院耳鼻喉-头颈外科主任李玉杰说，耳蜗里的纤毛细胞是人的听力“感受器”，当声音超过85分贝，耳蜗纤毛细胞就会受损，戴耳机虽然没有明显察觉到听力变化，但这种损伤是渐进性的，常常被忽视。
“耳机建议选择头戴式，对耳蜗纤毛细胞的刺激相对较小，音量要控制在最高音量的2/3以内，尽量调试到跟平常说话声音差不多为宜。”李玉杰建议，成人每天戴耳机的时间不要超过3～4小时，未成年人每天不超过1～2小时，并且每次佩戴耳机30～40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。
此外，想要防止感音性耳聋的发生，李玉杰说，还要远离噪音环境（电器的低噪音也算），避免长时间接打手机，戒烟限酒，坚持体育锻炼，促进全身的血液流通，“因为肾开窍于耳，故肾脏的保健至关重要。常食用保肾的食物，常按摩肾经的相关穴位，常做耳保健操，保持心情愉快”。
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