在白天，人们习惯了噪音水平较高的环境。例如在一个嘈杂的餐厅里，噪音往往超过80分贝，在地铁站里达到90分贝。美国斯坦福大学医学院耳鼻咽喉学博士史蒂芬·马乔介绍，而到了晚上，噪音水平只要超过30分贝，比如树叶的沙沙声、非常轻柔的音乐或低声耳语，我们就会听得很清楚。
大家都知道，较强的噪音会损伤听力，但其实，长期处于低频的噪音环境里，人体受到的伤害也不容忽视。解放军总医院耳鼻喉科研究所副研究员郗昕说，家居生活中的噪音，一方面来自于家用电器的工作噪音，比如冰箱制冷时候的低鸣声、开空调后外挂机的震动声，甚至还包括老式钟表走针的滴答声……这些家电噪音通常平均值维持在40分贝左右。另一方面来自于室外传来的一些低频噪音。这两类噪音虽然不会对听觉造成直接损伤，却会使人体交感神经紧张，引起心跳加速、血压升高、内分泌失调等健康问题，还会影响睡眠和休息，特别是对老年人和神经衰弱的人。那么，如何能摆脱这类噪音的困扰呢？
选择隔音效果好的门窗外部噪音多从门窗传进来，选择中空双层玻璃窗和塑钢平开密封窗，可以隔离70%～80%的噪音，而普通的铝合金单层玻璃窗只能隔离30%～40%的噪音。同时要注意，选择质量较好的防火隔音门可以隔离掉30分贝左右的噪音，有老人和孩子的家庭尤其要注意室内门的隔声效果，以减少家人生活的互相影响。
窗帘厚一点布艺装饰和软性装饰的吸音效果较好。一般来说，越厚的窗帘吸音效果越好，质地以棉麻最佳。一条质地好的窗帘可以减少10%～20%的外界噪音。
摆放绿色植物在临街的窗台、阳台摆放一些枝叶比较多的绿色植物，也能够降低噪音的传入。
更换老化的电器现在已经到了夏天，卧室里的空调可能是噪音最重要的来源。如果它已经影响了你的睡眠，最好更换一个有静音功能的空调。此外，如果家电摆放的不够平稳，也容易在使用时发出噪音，所以可以用一些垫子把洗衣机等家电垫平。
另外，家庭墙面在装修时可以进行隔声处理，在专业人士指导下用吸音棉和石膏板做一层隔音墙，或者使用专业的隔声材料。如果有必要，还可以对外阳台进行改造，应该进行墙面和阳台窗的隔声处理，不但可以防止室外噪音的传入，到了冬季还可以起到保温隔热的作用。
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