护眼将毛巾放入稍烫手的热水中，浸透折叠。然后将其放在闭合的双眼上，双手在毛巾上轻柔揉摩眼部，待毛巾稍冷后，用热水再浸再敷。每次可做3-5遍，每天1-2次，可缓解疲劳、保护视力。聪耳将热水浸透过的毛巾掩盖在耳上，每次交替重复做3-5遍，每天1-2次，能增加耳部的气血流量、保持耳脉的畅通，保持听觉敏锐度。
健脑将热毛巾放于小脑部(枕骨左右两侧，俗称“脑后门”)，两侧同时热敷或左右交替热敷均可。每次4-8遍，每天1-2次，能起到健脑作用，提高反应力和思维能力。
热敷时温度不宜过高，以面部耐受为度。热敷法需长期进行，少则3个月，多则1年，方能取得明显效果。
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