超过100分贝可造成内耳毛细胞死亡
北京同仁医院院长、耳鼻喉科主任韩德民教授介绍说，一般情况下，我们的耳朵对于60～70分贝的声音比较适合，一般人在说话时，大概就是这个区间。70分贝就相当于街道环境声音，已经感到吵闹；而达到80～90分贝时，相当于嘈杂的酒吧和电动锯锯木头的声音，能感到很吵，神经细胞将受到破坏；噪声达到100分贝，相当于火车、拖拉机在耳边驶过，将会使听力受损；而噪声达到130分贝时，相当于大炮发射、飞机起飞的声音，此时待一分钟即可造成暂时耳聋。“正常情况下，人耳对超过85分贝的声音会感到不耐受，如果长期工作在90分贝以上的环境中，耳聋发病率会明显增加。”北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科刘博教授解释说，如果音量超过100分贝，足以使人体内耳的毛细胞死亡，造成听力丧失。有人听随身听时的音量高达115分贝。刘博说，短期接触高音量，如果感到听力不好，可以通过自我调整得到恢复。长期下来就有可能导致听力损伤。所以，听随身听最好不要超过1小时。
儿童更易受噪声伤害
相对于成人，孩子们更容易受到噪声的伤害，给听力带来损伤，而且往往是在没有任何知觉的情况下使他们的听力逐渐减退。婴幼儿经常受噪声刺激，会引起精神萎靡、烦躁不安、消化不良，使得内分泌发生紊乱，影响到智力发育；学生受噪声干扰则无法集中精力学习。
江苏省中西医结合医院耳鼻喉科主任医师程向荣教授认为，儿童的听觉细胞十分娇嫩，对噪音比成人更敏感，尤其是1至7岁的孩子身体正处于生长发育阶段，噪声对他们的危害将更大。噪声不仅对孩子的听力有影响，还会危害孩子的眼睛。科学家发现，当噪音超过70分贝时，就会使宝宝产生头痛、头昏、耳鸣、情绪紧张和记忆力减退。而当噪声达到80分贝，2/5的人会瞳孔扩大，视物模糊。当噪声达到100分贝时，几乎所有人的眼球对光亮度的适应性都有不同程度的下降。
因此，程向荣提醒，家长在给宝宝买玩具时，要多选择那些噪音小的益智玩具。避免宝宝靠近高音喇叭、电钻等噪音环境，家中开电视、音响时音量要适中，少带孩子到迪厅、电玩城等过于喧闹的场所。
听MP3掌握“60-60”原则
北京同仁医院、北京市耳鼻喉科研究所应用基础部主任张华提醒，经常戴MP3听音乐的人应掌握“60-60”原则，这也是国际上比较公认的保护听力的方法。即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。
此外，耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小。因为耳塞式耳机直接塞在外耳道里，声音没有出处，都向着鼓膜发过去，声音全部被鼓膜接收，对听力的损伤更大。一般来说，听到同等音量的音乐，用耳塞式耳机比头戴式耳机的音量高7～9分贝。头戴式耳机有通气孔者更好，可以把噪声能量集中的低频信号部分排放到耳外。
尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐，在地铁、公交车里，会不由自主地调高音量。尤其是地铁里，本身就是一个相对封闭的环境，会对人的耳朵产生一定的压力，再戴上耳机紧紧地压在耳朵上，大强度的声音不断地撞击耳膜，就会造成耳蜗内毛细胞的损伤。听音乐时，不要过分追求音质效果，把低频音放得很大，这样会对耳蜗内的毛细胞损伤非常大，最好不要两只耳朵一起听，可左右轮换，且耳塞不要塞得太紧。在室内听音乐，可采用公放音响，减少耳机的使用。
发现问题及时治疗
噪声性耳聋早期并无明显症状，听力水平在言语频率500～2000Hz时，对言语交流的影响不大，本人一般也不会察觉，随着病变的进展，各频率听力也会出现不同程度的下降。“经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，可能是听力受损的早期信号。”北京市耳鼻咽喉研究所、北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科研究员黄丽辉提醒说，特别是出现耳鸣现象时，最应该引起我们的警惕，这是人体内血液循环差的第一报警信号，说明人体内最细的末梢神经出现问题，应该多休息，保证睡眠以缓解压力。
此外，也可以和以前能听清的音量作对比，比如以前听手表走动的声音很清晰，而现在听不太清楚了，或者以前看电视时一般开的音量，现在却觉得太小听不清楚。出现以上异常情况时，应及时到医院做听力检查。由噪音环境引起的听力损伤如果能在一周内就诊，大多数都是可以治好的。一般来说，听力损失超过3个月就是永久性的，很难治愈。
黄丽辉认为，生活在现代化的工业社会里，不可能完全避免噪声，但是可以做好个人防护，从事有噪声作业时，配备耳塞、耳罩、防声帽、防声通信等防护用具，并做到正确的使用，使噪声到达耳朵的强度降低而不至于损害听力。
对于各种娱乐噪声和手机铃声，只要做到使用频率少、音量小，是可以避免引起听力损害的。另外，合理饮食、锻炼身体最重要。黄丽辉强调，维生素B1、B2、B6和C能保护听觉细胞，可适当补充。也可多进食含维生素B族和维生素C丰富的食物，如粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等。
作者:李 颖
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