很多耳疾，比如耳鸣都是些不痛不痒但却难以根治的疾病，这些耳部疾病不但会令人坐立不安、无法专心工作，还会让你出现很多因听力障碍而产生的工作、生活上的问题。
在日常生活中，大家可以试着做一些简单的保健操来预防、改善耳朵疾病。
耳朵保健操：
1、首先，要端坐在椅子上，将两手互搓生热。
2、然后，用双手捏住双耳上部的耳轮，把拇指放在耳轮的内侧，其余的四指放在耳轮的外侧，如此揉搓大约36次。
3、用双手捏住两耳的下部位置，再把大拇指放在耳轮的外侧，食指要弯曲，放在内侧，揉搓36次。
4、再将双手的掌心紧贴在耳朵上，其余的四指向后托着枕部，两手中指相互对接。
将双手的食指放在中指上，从中指开始用力滑下，叩击脑后枕部，叩击约36次
5、把双手的四指按在后枕部，不动，然后再将掌心轻轻按在耳道上，再快速地抬起，连续做36次。
6、最后，用双手食指尖按住耳道口，旋转按摩6次之后，快速抬起，再按摩，再抬起，连续这样做6次。
耳部保健操做完之后，将两手向上按压着双耳，上下搓动20次左右，直到耳朵发热为佳。
在中医学的角度来看，耳朵的健康与肝脏、肾脏以及脾脏息息相关!
要预防耳鸣、听力下降等症，在平时除了做护耳保健操之外，还可以配合养生食疗来滋补肝肾，保护好听力哦!
耳朵保健的食疗保健原则：
清淡为主，多食米、面、豆类、蔬菜水果，并且适量地吃些瘦肉、鸡蛋和动物肾脏等等的食物，另外，要尽量避免肥肉辛辣之品，还要戒烟戒酒。
建议护耳要多吃的食物：
1、富含维生素C的水果
如，橘子、苹果、奇异果、芒果等等。
维生素C可以有效收缩和软化血管，改善循环，能够减轻耳部血管的压力。
2、含维生素B1的蔬果
维生素B1是保持人体神经元活性必不可少的物质，能够保证耳部神经的活力。
3、含维生素A的食物
比如，胡萝卜之中含有的胡萝卜素进入人体后就会转化成维生素A，维生素A可以促进人体局部的新陈代谢，让耳部保持活力和健康。
4、菌类、木耳等
其中银耳最佳，可以补气、活血、滋阴润燥。
护耳保健食谱：
菊花粳米粥
原料：菊花50 克，粳米100 克
做法：
1、首先要把菊花放入锅中，加入适量的清水煎煮成湯。
2、然后再加入粳米，一同熬煮成粥食即可食用。
这款粥可以对付眩晕耳鸣，非常简单易做，如果能够持之以恒地食用，连续吃一个星期以上就能够有明显的效果了。
而且，这款粥口感比较温和，可以用作保健早餐哦!
猪肾粥
原料：猪肾1个，大米100克
做法：
1、首先，将猪肾内部的白膜(也就是肾盂、肾盏的部分)去掉。
2、然后将猪肾洗净，切碎，加入大米，一同煮成粥。
这一款粥能够有效地补肾，从而防治听力的减退。
适用于因肾虚而引起的耳鸣耳聋、腰膝酸软等症状。
苁蓉鹌鹑汤
原料：肉苁蓉30克，五味子18克，枸杞30克，鹌鹑2只
做法：
1、首先把鹌鹑洗干净，切成块状。
2、再把肉苁蓉、五味子以及枸杞洗干净，将所有的材料都放进瓦煲当中，加10碗水。
3、用大火将汤煮沸后，再改用小火熬煮2个小时。
4、最后放入适量的盐调味即可。
这款汤水有补肾益精、填髓益智的功效。
主治因肝肾精髓不足而引起的头晕耳鸣，同时还能缓解情绪低落、意志消沉、形体瘦肉等症状。
但要注意的是，这款汤有润肠的作用，肝火旺盛、脾虚者不宜饮用!
